Train Smart

Пока ты думаешь,
другие уже пришли
в отличную форму
или на пути к ней

Неважно, где ты живешь. Работаем ОНЛАЙН

Помогу тебе:

стать красивее, атлетичнее, здоровее последовательно и системно
эффективно тренироваться с учетом твоих целей, экономя время и ресурсы
прогрессировать в тренинге, а не топтаться на месте годами
разобраться с вопросами питания раз и навсегда - понять, как это работает и что именно тебе делать
выстроить питание с акцентом на здоровье и долголетие без запретов на конкретные продукты
похудеть или набрать массу без сумасшедших идей и мифов
изменить твой образ жизни на тот, который сделает тебя однозначно лучше
научиться, как сохранить результат надолго (в идеале - навсегда) и улучшить его

Обо мне

Привет!

Меня зовут Алексей Красников.

Я сертифицированный тренер UESCA.

UESCA (United Endurance Sports Coaching Academy) - мировой лидер в подготовке профессиональных тренеров высокого уровня.

Помогаю людям достичь лучшей формы в жизни. В сфере спорта и образа жизни с 2020 года.
Работаю ОНЛАЙН на стыке питания и спорта (бег, силовые). Такое сочетание дает наилучший результат по многим параметрам - от внешнего вида и производительности до здоровья.

Моя задача - помочь тебе достичь поставленных целей, стать сильнее, красивее, здоровее, лучше. Сделать так, чтобы движение к лучшему себе стало для тебя образом жизни, доставляло радость тебе и твоим близким, при этом билось с реальностью и осталось с тобой надолго (в идеале навсегда).

Мой подход - делать работу максимально качественно и по возможности так, чтобы люди получили больше, чем они ожидают. Получается))

Все, что я даю своим подопечным, основано на доказательном подходе, науке, исследованиях, моем опыте и опыте других профессионалов.

Как строится работа

Знакомство

На старте ты пишешь мне в Телеграм или Max (контакты внизу страницы), я высылаю тебе анкету для ответов на ряд важных вопросов. Ответы позволяют понять твои цели, твой уровень подготовки, слабые и сильные стороны, возможности, то, что тебя ограничивает на пути к твоим целям, и т.д..

Уточнения

Если остались вопросы после заполнения анкеты - уточняем. Возможно, корректируем твои цели. Определяем вариант работы, который подходит именно тебе.

Получение практических заданий

Ты еженедельно получаешь практические задания с подробными объяснениями. Практика (в зависимости от направления работы) - это тренировочный план (спорт) и задания по тюнингу твоего рациона и образа жизни (питание). Вместе с тобой согласуем план, чтобы он вписался в твои жизненные обстоятельства.
Работа по силовым тренировкам - в отдельном удобном приложении с комментариями, обучающими видео, указанием весов, подходов и т.д.

Получение теоретического материала

При работе по питанию ты еженедельно получаешь теоретический материал на определенную тему. Также разбираем теоретические вопросы по силовым и/или бегу,, если у тебя есть к этому интерес.

Материал, который ты получаешь, максимально полезный и применимый, без лишней воды, сложных формул и т.д.. Проверенный и основанный на науке, исследованиях и опыте.

Тренировки

Ты тренируешься в удобное для тебя время в удобном для тебя месте, фиксируя результаты, при необходимости записывая комментарии, в том же приложении, в котором получил тренировочный план.
Для контроля техники ты записываешь видео выполнения упражнений (нет, это не сложно).
Беговые тренировки записываешь с помощью какого-либо девайса (обычно это спортивные часы)

Изучение теории

Ты изучаешь теоретический материал.
Я считаю максимально важным, чтобы ты не только выполнял инструкции, но и понимал в каждый момент времени, что, зачем и почему делается.

Отчетность

Ты отчитываешься по выполненным тренировкам и по заданиям, связанным с питанием.
По теории никакой отчетности нет -
она только для твоей пользы.

Проверка

Я вижу много метрик и показателей, связанных с твоими тренировками и/или питанием, анализирую их, проверяю твою работу, даю комментарии, корректирую, если есть что корректировать, хвалю тебя, поддерживаю, подсказываю, что и как можно улучшить и т.д..

Вопросы - ответы

Если у тебя остаются какие-либо вопросы по нашим темам, ты их задаешь, я на них отвечаю.

Подготовка к следующей неделе

Я делаю корректировки на следующую неделю в зависимости от того, как прошла текущая, от целей и задач следующей недели, твоих жизненных обстоятельств и т.д.
Цикл повторяется, начиная с п.3

Программы и цены

Основа работы: питание + спорт.
Ты можешь выбрать оба направления или только одно из двух.

НО: если соединить первое со вторым -
это тот случай, когда 1 + 1 > 2,
а ты получишь максимум пользы и результата.

Кстати если ты уже занимаешься бегом / велоспортом /
другими выносливостными видами спорта
(или только собираешься заняться)
и хочешь прогрессировать -
грамотные регулярные силовые тренировки -
это не прихоть, это необходимость
по целому ряду причин.

Независимо от наличия других нагрузок,
чем ты старше, тем правильно выстроенный силовой тренинг
становится более важным в том числе
для сохранения здоровья и долгой активной жизни.

Решать тебе.

Тренинг
(бег и/или силовые)

Если хочешь
эффективно тренироваться
и прогрессировать

12 000 ₽ / 4 нед

еженедельный тренировочный план в удобном приложении
контроль выполнения тренировок с комментариями
корректировка набора упражнений / весов / повторений

корректировка техники выполнения

подготовка к забегам
теоретический материал по тренингу (по запросу)
постоянная обратная связь
ответы на любые вопросы по теме
подстройка под жизненные обстоятельства

Питание
(база - 16 недель)

Если хочешь
качественно выстроить питание
и / или есть цель
похудеть / набрать массу

10 000 ₽/ 4 нед

тюнинг питания с акцентом на здоровье и конкретные цели
закрытии дефицитов по нутриентам без БАДов
индивидуальные планки/нормативы по макро- и микронутриентам
контроль питания для выстраивания привычек
теоретический материал по питанию и образу жизни
постоянная обратная связь
ответы на любые вопросы по теме
подстройка под жизненные обстоятельства

Питание + Тренинг
(бег и/или силовые)

Если хочешь
максимум
пользы и результата

19 800 ₽/ 4 нед
(скидка 10%)

еженедельный тренировочный план в удобном приложении
контроль выполнения тренировок с комментариями
корректировка набора упражнений / весов / повторений
корректировка техники выполнения
подготовка к забегам
питание вокруг тренировок и соревнований
тюнинг питания с акцентом на здоровье и конкретные цели
закрытии дефицитов по нутриентам без БАДов
индивидуальные планки/нормативы по макро- и микронутриентам
контроль питания для выстраивания привычек
теоретический материал по питанию / образу жизни
теоретический материал по тренингу (по запросу)
постоянная обратная связь
ответы на любые вопросы по теме
подстройка под жизненные обстоятельства

Контакты

Пиши в Телеграм, Max или оставь свои координаты для связи.
Найдем лучший путь для достижения твоих целей.

Телеграм: @alexei_coach
Max: alexei_coach@max

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.